WEEK-END ATELIERS

8 / 10 DECEMBRE 2023

(COMPLET LISTE D’ATTENTE OUVERTE)

Que vous soyez débutants ou confirmés, vous trouverez dans ce stage un enseignement à la fois traditionnel et accessible

avec des indications précises et des astuces pour mieux comprendre ce qu'offre cette pratique si précieuse à nos yeux.

Les places sont limitées à 10 participants afin de vous garantir une attention toute particulière.

Au programme :

* Vendredi 20h : Led full première série 2H

* Samedi 9h  : Mysore style 2H

* Samedi 14h : Atelier backbending +  intro philosophie 2h

* Dimanche 7h  : Mysore style 2H

* Dimanche 10h : Atelier ouverture des hanches 2h

Led class full première série :

La première série (et la plus enseignée et connue) est appelée « Yoga Chikitsa » ou « Yoga thérapie » parce que la pratique régulière de ces enchainements « développe un corps fort, léger et plein d’énergie (Prana) ainsi qu’un esprit clair et concentré .

Cyril guidera la série dans le respect de la lignée transmise par son proffeseur Sri R. Sharath Jois, petit fis de Sri K. Pattabhi Jois.

Mysore Style :

Vous n'osez pas encore la Mysore Style ? ⁠

Lancez vous, fini les préjugés ( je suis connais pas la série, je suis pas assez avancé, je ne suis pas souple, c est trop sérieux, ect..) Cette pratique merveilleuse d’autonomie et de respiration et pour tous et surtout pour vous faire plaisir et apprendre chacun à son rythme dans la bonne humeur, venez comme vous êtes et surtout avec le sourire.

Ce sera l'opportunité de pratiquer avec plus d'autonomie et de progresser selon la tradition. ⁠

La Mysore Style est la manière authentique et traditionnelle de pratiquer l’Ashtanga Yoga enseignée par Sri K. Pattabhi Jois et Sharath Jois à Mysore.

Le format du cours « Mysore Style » est non dirigé, il permet d’aller à son propre rythme, de développer une intériorité et une autonomie dans la pratique, de voir l’anatomie une posture particulière en détail avec le professeur si besoin.

Atelier drop back / backbending (flexions arrières) :

De nombreux étudiants en yoga sont très enthousiastes à l'idée de commencer à apprendre la posture du pont et des fameux drop back.

Cependant, lorsqu'ils commencent à essayer, ils découvrent qu'il est beaucoup plus difficile ou impressionnant que prévus.

Pour cet atelier nous aborderons les ponts, backbends, drop back avec quelques règles anatomiques simples et exercices d’ouverture des différentes parties du corps engagées dans ces postures seront vues pour un pratique sécurisées.

Les backbends sont accessibles à tous le monde, mais vraiment tous le monde.

Chacun peu trouver sa version et une joie dans ces postures en toute sécurité, essayons ensemble ;)

Atelier ouverture des hanches :

Approfondir la flexion avant, l’ouverture et la conscience du bassin, par le relâchement musculaire, la prise de confiance en soi, dans de grands asanas et de la détente profonde.

Apprendre à lâcher prise en s'abandonnant à la gravité et à l'observation détachée.

Carrefour entre les membres inférieurs et le buste, le bassin est le siège des 2 principaux bandhas (mula et uddiyana) il requiert souplesse et ouverture pour apporter stabilité et mobilité à notre colonne vertébrale, mais des groupes musculaires comme les ischio-jambiers, sont des freins majeurs de la flexion avant, souvent simplement nous ne savons pas ou n’osons pas libérer ces freins!

Le bassin étant le siège de nos émotions, et la flexion majeure de la première série d’Ashtanga, nous relâcherons non seulement nos tensions physiques mais également mentales.

Lors de cet atelier, nous aborderons différentes explorations sensorielles, suivies de relaxations progressives, de longs étirements profonds et superficiels de tous les muscles. Grace aux asanas, une prise de confiance en soi, et des étirements assistés pour ouvrir et créer de l’espace dans le corps et le mental.

Cela permettra d’aborder les postures assises et l’assise avec plus de confort.